 |
Book rejse |
Elbrus bestigning inkl. formøder og deltagelse af Chris M..
11.07.2013
22.07.2013
DKK 24.980,-
rejseprogram
|
Dag 1
Afrejse fra Danmark |
Dag 2
Sightseeing i Moskva |
Dag 3
Vi flyver til Mineralney i Kaukasus |
Dag 4
Trekking til Mt. Cheget |
Dag 5
Alpin trekking til Diesel Hut |
Dag 6
Indretning af basecamp |
Dag 7
Introduktion til alpinisme og halv hviledag |
Dag 8
Topbestigning af Mt. Elbrus |
Dag 9
Reservedag |
Dag 10
Trekking i Kaukasusbjergene |
Dag 11
Tilbage til Moskva |
Dag 12
Ankomst til Danmark |
|
 |
EUROPA |
|
Rusland - Mt. Elbrus bestigning (5.642 m), med Chris MacDonald inkl. personlig BodyAge Test og træningsprogram
|
|
|
|
Topas og Chris MacDonald tilbyder i samarbejde en bestigning af Mt. Elbrus.
I rejsen er inkluderet en BodyAge Test og 2 formøder med personlig coaching af Chris MacDonald. Chris MacDonald vil endvidere deltage på selve rejsen og undervejs fungere som coach og sparringspartner på vej mod toppen af Mt. Elbrus.
Deltagerne til Mt. Elbrus mødes med Chris MacDonald i København inden afrejse:
Ca. 4 måneder før afrejse, foredrag StrongBody StrongMind af Chris MacDonald samt fælles træning med Chris MacDonald.
Efter det første formøde laver deltagerne en individuel aftale med fysiolog, Mette Yun Johansen, omkring tidspunkt for BodyAge Testen og udarbejdelsen af et individuelt træningsprogram på baggrund af denne (kan laves på én dag i København).
Ca. 4 uger før afrejse. Her vil der dels være et foredrag af Chris MacDonald samt en fælles træningsoplevelse med Chris MacDonald.
Chris MacDonald vil deltage på selve rejsen og undervejs coache og sparre med den enkelte deltager.
Topas tilbyder en teknisk gennemprøvet rejse ledet af vores erfarne turleder og bjergbestiger Mette Bloch.
|
|
|
Appetizer — se zoom udgave på maps.google.com
Google Maps is a registered trademark of Google Inc. (TM)
|
Kaukasusbjergene i Rusland byder på flotte naturoplevelser og alpine omgivelser. Topas' bestigningstur af Mt. Elbrus giver et spændende indblik i et land med store kontraster, enorme afstande, vild og tillokkende natur og som kronen på værket, muligheden for at komme på toppen af Europas højeste bjerg. Hovedvægten på denne 12-dages tur ligger naturligvis på bestigningen af Mount Elbrus (5.642 m). Vi forbereder os optimalt til bestignigen med et grundigt akklimatiseringsprogram, hvor vi forud for selve bestigningen bruger adskillige dage på trekking og gradvis tilvænning af højden. Mt. Cheget, alpin trekking, akklimatiseringstur til Pastukhov Rocks og introduktion til alpinisme er alle dele af den vigtige forberedelse til selve topbestigningen. Derudover skal vi naturligvis nyde naturen, opleve kulturen og livet i Baksandalen og på sightseeing i Moskvas historiske bydel.
- Bestigning af Europas højeste bjerg Mt. Elbrus
- Udarbejdelse af et individuelt træningsprogram inden afrejse
- Daglig sparring og coaching af Chris MacDonald
- Deltagelse af erfaren dansk bjergbestiger
- Trekket starter ved bjerget Mt. Cheget (3.550 m)
- Alpin trekking til Diesel Hut (4.100 m)
- Akklimatiseringstur til Pasnukov Rocks (4.700 m)
- Basecamp ved The Barrels Huts
- Introduktion til alpinisme
- Topbestigning af Elbrus vestlige top (5.642 m)
- Vandretur i den smukke Terskoldal
|
1. Formøde: Fortræning og foredrag ved Chris MacDonald 12.00 - 18.00
Kl. 12-13: Velkomst og introduktion/billedforedrag til Elbrus bestigningen
Kl. 13-15: Foredrag StrongBody StrongMind af Chris varighed 2 timer
Kl. 15:30-18:00 Fællestræning med Chris MacDonald — tiltænkt som vandre/trappetræning med rygsæk
- Få sved på panden med Chris MacDonald og de andre deltagere.
- Få professionelt rådgivning i din træning
- Få testet formen — dette er kun en bid af det som venter os på bjerget.
|
Bodyagetest: Fysisk forberedelse og test til bjergbestigning med Chris MacDonald
Deltageren får individuelt testet deres fysiske udgangspunkt. Herudfra udarbejdes et individuelt træningsprogram, så deltageren får den optimale forberedelse og oplevelse på bjerget. Test og træningsprogram udarbejdes i samarbejde med fysiolog Mette Yun Johansen.
Test og opsætning af træningsprogram laves efter individuel aftale med Mette Yun Johansen. Test kan kun foretages i København.
|
2. Formøde: Fortræning og foredrag ved Chris MacDonald 13.00 - 18.00.
Kl. 13-15 foredrag af Chris og spørgsmål / svar
- Få ekspeditionen præsenteret af Chris MacDonald og den erfarne Turleder.
- Få sat ord på dine spørgsmål — forvent topkvalificeret svar.
- Få lagt rammerne for dit eventyr.
Kl. 15.30-18.00 Træningsoplevelse med Chris MacDonald
|
Dag 1. Afrejse fra Danmark
Ved ankomsten til Moskva kører vi til vores hotel, som er centralt beliggende ved markedet ved Izmailovskij park. Turlederen vil informere om turen og mulighederne i Moskva. Vi spiser fælles aftensmad på en nærtliggende restaurant /-
|
Dag 2. Sightseeing i Moskva
Dagen er til fri disposition og forvaltes på egen hånd. Det er oplagt at bruge dagen på at se og opleve Moskvas mangfoldige turistattraktioner. Moskva er under hastig udvikling og det er epicentret for alt det nye, der strømmer ind i Rusland. Vores hotel ligger tæt på metrostationen, og man kan hurtigt komme rundt til de forskellige bydele og opleve Den Røde Plads, Bolshoi Teateret, Kremlin, St. Basil Katedralen og andre historiske steder som Lenins Mausoleum eller Gorkij park. -/-/-
|
Dag 3. Vi flyver til Mineralney i Kaukasus
Vi skal tidligt af sted mod indenrigslufthavnen, hvorfra vi skal med fly til Mineralney Vody i Kaukasusregionen. Vi flyver sydpå og får hurtigt en fornemmelse af Ruslands enorme afstande og den store diversitet i landskabet med øde strækninger, enorme skovområder og endeløse industri- og byområder. I Mineralney Vody lufthavn bliver vi mødt af vores bjergguide, og herfra har vi fire timers kørsel til vores bjerghotel i Baksandalen. Vel fremme vil turlederen informere nærmere om de kommende dage og akklimatiseringsprogrammet i Baksan dalen. Vi spiser aftensmad på vort bjerghotel -/-/A
|
Dag 4. Trekking til Mt. Cheget
Vores forberedelse til bestigningen starter, og vi skal de kommende dage akklimatiseres til tyndere luftlag. Det gør vi på fornøjelig vis ved at trekke. Kaukasusbjergene er en perle for vandrere og alpinister, og vi starter dagen med at følge floden ned gennem skoven til byen Cheget. Herfra tager vi et stykke op af Mt. Cheget med skilift. Om vinteren er Kaukasusområdet et populært skisportssted, og vi har valgt at benytte skilifterne til at komme et stykke op i atmosfæren og optimere vores udbytte af højden. Vi hopper af skiliften og fortsætter et par timer til fods af en let eksponeret kam til toppen af Mt. Cheget i 3550 m.
Hvis vejret er godt er det optimalt at blive her en times tid og nyde den flotte udsigt til blandt andet Mt. Donguzorun. Også udsynet til Elbrus er formidabelt herfra, og hvis vejret er klart, kan vi se sporet fra basecamp til toppen. Vi spiser frokost på en café i landsbyen Cheget, før vi sent på eftermiddagen tager tilbage til vores bjerghotel igen. M/F/A
|
Dag 5. Alpin trekking til Diesel Hut
(Dette er bare ændret og rettet lidt til) I dag skal vi have sne under støvlerne og smage på alpinismens glæder. Efter morgenmaden tager vi kabineliften op til Garabashistationen. Dagens vandretur er ganske kort — kun tre timers vandring — men vi begynder at færdes i en højde, der kan mærkes. Det er ikke tilrådeligt at presse kroppen for meget i den spæde begyndelse, og vi trekker et par timer til Diesel Hut (4100 m). Herfra har vi en fantastisk udsigt til Cheget, hvor vi var dagen forinden. Igen er det optimalt at blive en times tid i højden for at øge højdetolerancen. Vi vender tilbage til Azau og spiser frokost på en af byens cafeer. Resten af eftermiddagen er til fri disposition, og der er god tid til at få provianteret og pakket til topturen. Den næstkommende dag skal vi afsted mod basecamp, og vender således først tilbage til vores bjerghotel i Baksandalen, når vi har lavet topforsøg på Elbrus. Turlederen vil informere om opholdet i basecamp og den kommende topbestigning. M/F/A
|
Dag 6. Indretning af basecamp
Vi tager kabineliften op til Garabashistationen, hvor vi går i gang med at indrette vores basecamp i The Barrels. Vi spiser en tidlig frokost, og tager herefter på en længere eftermiddagstur op til Pastukhov Rocks, der ligger i 4500 - 4700 m. Det er en smuk dag, og vi begynder for alvor at danne os et indtryk af Elbrus' storhed. Meningen med dagens vandring er at presse kroppens højdetolerance yderligere, og hvis forholdene tillader det, øver vi også brugen af crampons. Det er en hård, men flot eftermiddag, og naturscenariet bliver kun bedre jo højere vi kommer. Det begynder at smage lidt af bjergbestigning. M/F/A
|
Dag 7. Introduktion til alpinisme og halv hviledag
Dagen byder på let aktivitet og afslapning. Gårsdagens tur til Pastukhov Rocks sidder måske stadig lidt i kroppen, og formålet med dagen er at restituere og blive klar til nattens topforsøg. Opskriften er enkel: Der skal drikkes vand, spises, hviles, pakkes, og så skal vi have finpudset teknikken, så alle føler sig godt rustet til topbestignigen. Formiddagen byder derfor på let aktivitet og introduktion til isøkse, crampons og forskellige teknikker på sne og is. Elbrus er ikke et teknisk bjerg at bestige, men vi gør meget ud af, at alle føler sig godt forberedte til den kommende topbestigning. På en blød skråning ved siden basecamp er forholdene perfekte til at øve brugen af crampons og økse. Her vil turlederen og bjergguiden i samråd introducere, hvordan man færdes på is og sne. Vi øver os i et par timer, og vender tilbage til basecamp til frokost. Om eftermiddagen gælder det om at få hvilet, så alle er klar til natten og morgendagens udfordring. M/F/A
|
Dag 8. Topbestigning af Mt. Elbrus
Topnatten starter med morgenmad ved tre-tiden og afgang en time senere. Vi kører med bæltekøretøj op til den nedereste del af Pasnukhov Rocks (4500 m) hvorfra strabasserne starter. Vores lange opstigning begynder. Ideen er at opleve solopgangen et sted over Pastukhov Rocks, og allerede efter et par timers gang rammes vi af den første solstråle. Det er altid et stort øjeblik at se solen farve himmelen blåviolet og blænde op for Kaukasusbjergenes storhed. Vi zig-zagger op mod østtoppen, hvorfra vi bevæger os ind i sadlen mellem Elbrus østlige og vestlige top. Fra sadlen er det en relativ kort, men hård opstigning til selve toppen. Syv til otte timer efter start når vi målet — toppen af Elbrus. En euforiske fornemmelse.
Fra toppen går det nedad og tilbage mod basecamp. Det tager til sammenligning et sted mellem tre og fem timer at gå ned. Trætte og glade ovenpå en forhåbentlig succesfuld bestigning ankommer vi til basecamp sidst på eftermiddagen. M/F/A
|
Dag 9. Reservedag
Dette er en reservedag i tilfælde af dårligt vejr. Forhåbentlig kan vi retunerer til vores bjerghotel i Baksandalen og fejre en succesfuld bestigning af Elbrus. I så fald spiser vi morgenmad i basecamp, pakker vores udstyr og tager kabineliften ned i løbet af formiddagen. Eftermiddagen bruges på bad, indkøb og velfortjent afslapning.
Aftenen byder på en kulturel oplevelse af de helt store. I selskab med vores russiske guider holder vi fest på traditionel og russisk vis. M/F/A
|
Dag 10. Trekking i Kaukasusbjergene
Vi har i dag forskellige muligheder, og én af dem er at tage på vandretur i Terskoldalen. Det er en fin vandretur, der byder på farvestrålende blomster, vandfald og udsyn til en overhængende gletscher. Alternativt kan man bruge dagen på egen hånd, eller slappe af på hotellet med en god bog.
Hvis vi har været uheldige med vejret, er dette absolut sidste dag, vi kan forsøge at nå toppen. Denne mulighed forudsætter dog, at vi kan nå helt ned til vores hotel i dalen samme dag. Det er derfor suverænt turlederens vurdering, om dette kan lade gøre og dermed, om det er en reel mulighed for den enkelte gruppe. M/F/A
|
Dag 11. Tilbage til Moskva
Vi forlader Kaukasusbjergene og kører i bus til Mineralney Lufthavn. Herfra flyver vi tilbage til Moskva, hvor vi ankommer til vores hotel sidst på aftenen. M/-/-
|
Dag 12. Ankomst til Danmark
Om formiddagen er der lige tid til de sidste indkøb på Izmailovskijmarkedet. Vi flyver tilbage til Danmark med mange minder i bagagen og måske med mod på flere bestigninger i fremtiden. -/-/-
|
Måltider
Inkluderede måltider er på de enkelte dage markeret med M (morgenmad), F (frokost), A (aftensmad). Er måltider ikke inkluderede, markeres disse med -. I Moskva betaler man selv sin mad, mens alle måltider er inkluderet i Kaukasus og på bestigningen. Prisniveauet i Moskva er tilsvarende danske priser. Morgenmadsbuffet kan spises på hotellet i Moskva.
|
Overnatninger
I Moskva bor vi på 3-stjernet hotel, hvor vi overnatter i dobbeltværelser. I Kaukasus bor vi for enden af Baksandalen i landsbyen Azau, hvor vi overnatter på et bjerghotel i dobbeltværelse med bad og toilet. Vi spiser morgenmad og aftensmad på bjerghotellet i Azau.
På Elbrus indretter vi vores basecamp i The Barrels Huts (3800 m), der bedst kan beskrives som 10 bliktønder beliggende for enden af den sidste liftstation, Garabashi. Tønderne er forholdsvis rummelige og indeholder 6 faste senge. Der er lys, strøm (220V) og et elektrisk varmeapparat i hver tønde samt et meget simpelt toilet udenfor. Der er intet rindende vand eller bad. Vi spiser vores måltider i køkkenet, hvor vi har vores egen kok til at lave mad til os.
|
Vand
Vand kan købes alle steder i Moskva og i Kaukasusområdet. I basecampen og på bjerget får vi kogt vand fra køkkenet. Medbring vandflaskekapacitet til minimum 3 liter. Vi anbefaler, at man medbringer hårde flasker (evt. Nalgén eller Sigg) som kan tåle kogende vand.
|
Lidt om Elbrus
Elbrus er med sine 5.642 m Europas højeste bjerg. Det består af to udslukte vulkaner, som danner to toppe. Vi laver topforøg på den højeste - den vestlige på 5.642 m. Den østlige top er 5.621 m. I 1868 blev bjerget første gang besteget af en engelsk ekspedition. I dag tiltrækker bjerget mennesker fra hele verden som en af The Seven Summits (det højeste bjerg på hvert af de syv kontinenter, red.)
|
Graduering og bjergbestigning - Mt. Elbrus
Elbrus bestigning er en grad 5/6 efter Topas gradueringssystem. På topbestigningen benytter vi os af normalruten via Pastukhov Rocks, som går op til sadlen mellem den østlige og vestlige top og derfra videre til vesttoppen. Elbrus er ikke et teknisk bjerg, men det er et rigtigt alpint bjerg. Vejrforholdene er meget omskiftelige på Elbrus, og det er et krav at man medbringer (eller lejer) plastikstøvler. Det er også et krav, at man medbringer crampons, vandrestave og isøkse, da vi går på is og sne. Bestigningen af Elbrus er velegnet for den stærke vandrer, der har lyst til en alpin udfordring i et spændende område.
|
Topas og Elbrus
Elbrus er et rigtigt godt valg for de, der har lyst til at prøve kræfter med alpin bjergbestigning. Det er en fordel, men ikke en forudsætning, at have erfaring med højdetrekking og/eller andre bestigninger. For at få størst muligt udbytte af turen er det dog vigtigt at være i god fysisk form og mentalt indstillet til den store udfordring.
Topas har mangeårig erfaring i bestigningsture og har hvert år mange deltagere på toppen af kontinenternes højeste bjerge. Et mangeårigt samarbejde med vores lokale partner i Rusland har givet os stor ekspertise i at få så mange på toppen af Elbrus som muligt. En grundig gennemgang af udstyr og en korrekt beskrivelse af hvordan man færdes i stor højde, er vigtig for at få flest muligt på toppen. Vi gør meget ud af at forberede vores deltagere til den alpine udfordring, og vi øver naturligvis de teknikker og sikkerhedsprocedurer, der er nødvendige i forhold til at færdes i det alpine terræn. Man behøver således ikke at have stiftet bekendtskab med det alpine terræn (ej heller brugen af crampons og økse), for at melde sig på Mount Elbrus — blot man har mod på og lyst til en alpin højdeudfordring.
Det er et gennemtænkt og bevidst valg, at vi bruger lifterne til at komme et stykke op i højden på vores akklimatiseringsturer, idet det ikke har nogen effekt på akklimatiseringen at vandre og opholde sig i lav højde.
Vores akklimatiseringsprogram, hvor vi gradvist tilvænner kroppen til højden, er en afgørende faktor for succes, men man bevæger sig ikke "helt ustraffet" op til 5.642 m og enkelte deltagere vil muligvis være nødt til at opgive at nå selve toppen. Det er den danske turleder, i samråd med vores russiske bjergguider, der har det sidste ord i den endelige beslutning. Højdesyge er kun farligt, hvis man forsøger at ignorere den.
|
Chris MacDonald sparring og coaching før afrejse og på bjerget
|
Lidt om bodyagetest og individuelt træningsprogram
Formål:
Deltageren får testet det fysiske udgangspunkt og på denne baggrund udarbejdes et individuelt træningsprogram, så deltageren får den optimale forberedelse og oplevelse på bjerget. De fysiske tests og træningsprogrammer udføres af fysiolog Mette Yun Johansen, som har arbejdet sammen med Chris MacDonald i en årrække.
BodyAge Test:
Varighed: ca. 1,5 time
Der gennemføres 2 fysiske tests:
- Måling af maksimal iltoptagelse og maksimal puls på cykel (fysisk anstrengende test). Såfremt deltageren har kendskab til eventuelle hjertekarsygdom eller anden sygdom, hvor testen udgør en potentiel risiko, påkræves en lægeerklæring.
- BodyAge Testen er en række fysiologiske målinger, som tilsammen giver et billede af deltagerens kropsalder sammenlignet med dåbsattesten. BodyAge Testen indebærer måling af blandt andet styrke og smidighed.
Individuelt træningsprogram (Varighed: ca. 60 min.):
Der udarbejdes et individuelt styrketræningsprogram, samt guidelines til kredsløbstræning på baggrund af BodyAge Testen. Der vil være mulighed for at stille yderligere sundhedsrelaterede spørgsmål denne dag. Deltageren skal på forhånd have taget stilling til, hvorvidt træningen skal foregå i fitnesscenter eller i hjemmet.
Tidspunkt for BodyAge Testen:
Ovenstående vil finde sted efter det 1. formøde med Chris MacDonald. Den individuelle testning og gennemgang af træningsprogrammet bliver gennemført i dagstimerne i tidsrummet 8.00-17.00 i København. Tests og træningsprogram vil i udgangspunktet blive gennemført på to uafhængige dage, men denne opsætning kan modificeres, således test og træningsprogram ønskes gennemført på én dag af geografiske årsager.
Umiddelbart efter tilmelding til Kilimanjarobestigningen bookes dato og tidspunkt for testning og programlægning. Yderligere information gives på "Min Rejse" på www.topas.dk efter turbooking.
|
Maden
I Moskva vælger og betaler man selv sin mad. Prisniveauet er tilsvarende danske priser.
I Kaukasus og på Elbrus er al mad inkluderet. Der spises traditionelt russisk — både på vores bjerghotel og i basecamp - og man må forvente enkle, velsmagende måltider, der dog dækker vores energiforbrug. Vi anbefaler at man medbringer energiholdige snacks til lange vandredage og i særdeleshed til topnatten.
I Baksandalen kan der kun købes et begrænset udvalg af chokolade, kiks m.m. af russisk fabrikat, og det er derfor vigtigt, at deltagerne medbringer eventuelle favoritsnacks fra Danmark. Gode energikilder er energibarer, gel, rosiner- og nøddeblanding og chokolade.
|
Klima
I Moskva kan temperaturen nå op omkring 35° C om dagen.
Elbrus ligger centralt i Kaukasusbjergkæden, der strækker sig 880 km fra Sortehavet til det Kaspiske hav. Bjerget danner sit eget vejr, og det kan være meget omskifteligt. Det kan være omskifteligt fra sæson til sæson, fra dag til dag og fra time til time. Man skal være forberedt på temperaturer mellem +25° C og -7° C på de fleste af vandredagene. På topnatten er der ofte -20° C og man skal være forberedt på sne og kraftig vind fra basecamp og opefter.
Elbrus er et alpint bjerg med omskiftelige vejrforhold. Det er afgørende og vigtigt, at medbringe det nødvendige udstyr, vi angiver i pakkelisten. Turlederen vil i Kaukasus være i dialog med deltagerne omkring udstyr, og sikre sig, at alle deltagere har plastikstøvler, varme luffer, solbriller og andet nødvendigt udstyr.
|
Forbehold for ændringer
En bjerg- og bestigningstur af denne karakter kan indebære ændringer. Det kan være på grund af én eller flere deltageres højdesyge eller anden form for sygdom. Det kan også være pga. vejret, som spiller en helt afgørende rolle for, om tingene kan lykkes. Dette må hver enkel deltager naturligvis være indstillet på inden afrejse.
|
Varighed
12 dage, heraf er fem - seks dages trekking grad 3/4.
Topbestigningen af Elbrus er grad 5/6.
Alle dage med dagstursrygsæk.
|
Visum
Visum til denne tur er påkrævet. Topas kan sørge for visum til Rusland. Det koster DKK 1200,-. I den forbindelse er det VIGTIGT at bemærke, at du skal forvente at undvære dit pas i 2 måneder før afrejse. Passet skal være gyldigt i mindst 6 måneder udover opholdet, og der skal være mindst 2 tomme sider i passet, hvilke skal bruges til visum. Derudover er det nødvendigt med et bevis for en dækkende rejseforsikring til turen. Du får flere oplysninger på din personlige side "Min Topas Rejse", når du har booket turen. Topas sørger for påkrævet invitation for alle deltagere.
NB. Visumregler kan variere for andre nationaliteter end danske statsborgere, der rejser på dansk pas. Derfor bedes øvrige nationaliteter selv kontakte ambassaden i deres hjemland.
|
Adgang til el
Der er adgang til strøm (220V) - både på hotellet og i basecamp.
|
Mobiltelefon
Generelt ønsker vi ikke, at vore vandreture skal afbrydes af mobilsnak, hvorfor det kun er tilladt at sende SMS og samtale, når man ikke er i selskab med den øvrige del af gruppen.
|
Rejselitteratur
Politikens: Turen går til Moskva og Skt. Petersborg
Lonely Planet: Russia, Ukraine & Belarus
|
Vaccinationer
Kontakt seruminstituttet eller egen læge min. 30 dage inden afrejse. Husk at oplyse, at du rejser i kategori med rygsækrejsende.
|
Rejseforsikring - specielle forhold når du bevæger dig i højderne
Husk at din rejseforsikring skal være gældende for aktiviteter i mere end 4.000 meters højde. Mange rejseforsikringer dækker nemlig ikke, hvis man på turen bevæger sig over denne højde. Check med din forsikringsudbyder. GOUDA rejseforsikring dækker i alle højder og ved enhver aktivitet, som afvikles på en Topastur. Vi anbefaler derfor, at du tegner en GOUDA forsikring til netop denne type af rejser.
|
Dato for formøder er som følger:
Tur til Mt. Elbrus, 06/01-28/01 2013, ref. RUCM1301
Formøde den 2. marts 2013 kl. 12-18
Formøde den 1. juni 2013 kl. 12-18
|
Deltagerprisen inkluderer:
Fly Danmark-Moskva t/r, inkl. skatter og afgifter
Fly Moskva- Mineralney t/r, inkl. skatter og afgifter
Deltagelse på selve rejsen af Chris MacDonald med personlig coaching og sparring
Dansktalende erfaren turleder og bjergbestiger
Russisk trekking- og bjergguide
Ekstra bjergguider til topnatten.
Kørsel i bæltekøretøj på topnatten
Hotel i Moskva
Lokal transport i Moskva og Kaukasus.
Alle tilladelser
Alle overnatninger
Måltider som indikeret under dagsbeskrivelserne
BodyAge Test, inden afrejse.
To formøder, fortræning og foredrag i København henholdsvis:
Ca. 4 måneder før afrejse
Ca. 4 uger før afrejse
Udvikling af personligt træningsprogram ved Chris MacDonald
Bidrag til rejsegarantifonden
|
Deltagerprisen inkluderer ikke:
Personlige lommepenge, herunder udgifter til drikkevarer
Visum
Udstyr (Støvler, sele, crampons, økse, stave etc)
Ikke indikerede måltider i dagsbeskrivelser, beregn ca. DKK 120,- pr. måltid.
Drikkepenge til guider m.m ca. DKK 350,-
Entré til museer o. lign.
Rejseforsikring
Transport udgifter til formøder
Evt. afbestillingsforsikring
|
|
|
|
|
Kontakt os |
|
FOTOS |
|
PAKKELISTE |
 |
Chris MacDonald |
|
|
Chris MacDonald
|
|
Chris MacDonald kommer oprindelig fra USA, men har boet i Danmark siden 1999. Chris MacDonald er uddannet Cand. Scient i Human Fysiologi ved Københavns Universitet og er grundlægger af Sundhed i Balance og Strong Body Strong Mind koncepterne. Videnskaben og filosofien GRACE danner grundlag for alt hvad Chris MacDonald beskæftiger sig med.
|
|
|
Mette Bloch Andersen |
|
|
Mette Bloch Andersen
|
Mette Bloch har rejst i 13 år og navigeret rundt i mere end 60 lande.
Mette er en erfaren bjergbestiger og har stor erfaring med topbestigninger både privat og som turleder. Hun har været turleder ved Topas Travel i snart 10 år, og har i Topas regi besteget Kilimanjaro 14 gange, Elbrus 8 gange og Aconcagua 2 gange. Udover at lede bestigningsture har hun blandt andet været udstationeret to år i Vietnam, researchet nye destinationer og haft pionerture i bl.a. Kina og Etiopien. Hertil kommer et utal af ture i Europa, Asien, Sydamerika og Afrika.
Mette er foruden alpin- og højdebestigning også til sportsklatring og højdetreks. Hun har trekket, klatret og besteget bjerge i Europa, Asien, Centralasien, Andesbjergene og Himalaya.
|
|
|
Hvorfor bestige Elbrus med Topas? |
|
Hvorfor bestige Elbrus med Topas?
|
Nedenunder kan du læse 10 gode, uddybende grunde til, hvorfor du skal vælge Topas, når du vil bestige Elbrus.
1. Fordi vi har skruet Danmarks bedste Elbrus program sammen.
2. Vi har lavet Elbrus bestigningen i 7 år og har en formidabel succesrate på bjerget. Mere end 94 % af vores deltagere kommer på toppen. Hvis du vil vide, hvad det skyldes, så læs videre.
3. Vi har igennem alle årene samarbejdet med den samme professionelle lokale partner i Kaukasus. Samarbejdet spiller – så vi fortsætter!
4. Vi benytter skilifterne til at komme op og vandre i tyndere luftlag på vores dagsvandringer. Det vil sige: I stedet for at spilde tiden i lavlandet optimerer vi vores højdetilvænning og tilbyder et optimalt akklimatiseringsprogram.
5. Vi værner om sikkerheden og kører med en guideratio på 1:3 på topforsøget. Et højt informationsniveau og en grundig introduktion til højde og alpinisme er ligeledes med til at højne sikkerheden og den generelle trivsel på bjerget.
6. Vores kompetente og erfarne turledere sikrer sammen med certificerede russiske bjergguider en professionel ledelse og håndtering af turen.
7. Vi bruger Garabashi stationen som vores faste basecamp. Det betyder: en seng at sove i, varme og tørre forhold, en selvstændig spiseafdeling med vores egen kok og en perfekt udsigt til Elbrus' to toppe. Helt forenklet: optimale forhold.
8. I Kaukasus siger vi nej tak til gamle sovjetiske hoteller og ja tak til små, familiedrevne hoteller. Topas sørger for alle måltiderne i Kaukasus området, og vi spiser godt og varieret.
9. Programmet giver os to ekstra dage til topforsøg i tilfælde af dårligt vejr. Hvis vi rammer toppen som planlagt, bruger vi ekstradagene på vandring i den flotte Terskol dal.
10. For mange bliver Elbrus bestigningen startskuddet på flere bestigninger. Mange af vores deltagere kommer igen… og igen… og vi tror, der er en god grund hertil.
|
|
|
FACEBOOK |
|
Tip en ven! |
|
.jpg)
1.jpg)
