Sværhedsgrader for cykling på Topas rejser

Hvilken cykelferie passer bedst til mig? De fysiske krav til cykling på rejsen stiger i takt med sværhedsgraden.

Det er vigtigt, at du vælger en cykelferie, der passer til din aktuelle form og tidligere erfaringer. Både af hensyn til dig selv og af hensyn til de andre i gruppen.  

Læs turbeskrivelsen og kig på billederne for turen. Det giver et vigtigt indtryk af, hvad der venter. Læs afsnittet ”Vandring og sværhedsgrad” under ”Praktisk information”, hvor turens sværhedsgrad er uddybet.  

Vores graduering af sværhedsgrader kan ikke sammenlignes med andre kendte systemer, men ved at læse beskrivelsen af grad 1 - 5 her på siden kan du vurdere, hvilken grad der passer til dig.

Forhold dig til din egen form og få en bedre ferie

En cykelferie stiller krav til konditionen. For at forbedre din kondition og krop før afrejsen, anbefaler vi at du får cyklet nogle længere ture på over 1 timer jævnligt.

 Ved opkørsler på vandreturene er det især hjerte og lunger, som bliver belastet. Det er her, du får udbytte af din gode kondition. Kører vi i bakker eller bjerge, vil der ofte også være nedkørsler med svingende vejforløb. Det kræver ikke at du er ekspert i nedkørsel, men det vil være en fordel hvis du har lidt erfaring med kørsel på cykler hvor der kun er håndbremser.

 Jo højere sværhedsgrad, desto større krav stiller det til din kondition, råstyrke og kørselsteknik.

Sværhedsgrader for cykelferier

Turens sværhedsgrad er baseret på cykelturenes længde (tid), distance (km) og antal højdemeter. Andre faktorer, som vi kalder ’add-ons’, har også indflydelse på turens sværhedsgrad.

Grad 1 – let cykling

Sværhedsgrad 1
Terræn: Overvejende fladt med kun få, små bakker. Asfalterede veje eller gode cykelstier.
Belastning: Typisk 20-35 km og under 200 højdemeter pr. dag. Vi har typisk 2-3 timer på cyklen.
Hvem: For dig der ønsker en afslappende ferie i sadlen. Du er vant til korte cykelture i hverdagen og har et almindeligt helbred.

Grad 2 – moderat cykling

Sværhedsgrad 2
Terræn: Let kuperet terræn med jævnlige bakker. Underlaget er primært asfalt, men med korte stræk på fint grus.
Belastning: Typisk 35-55 km og 200-500 højdemeter pr. dag. Vi har typisk 3-5 timer på cyklen.
Hvem: For dig der er i rimelig god form og jævnligt dyrker motion. Det er ikke et problem at cykle flere dage i træk.

Grad 3 – lidt hårdere cykling

Sværhedsgrad 3
Terræn: Bakket landskab med længere opkørsler (f.eks. i bjergrige egne eller kyststrækninger). Kan indeholde længere stræk med grus eller ujævn vej.
Belastning: Typisk 45-70 km og 500-900 højdemeter pr. dag. Vi har typisk 4-6 timer på cyklen.
Hvem: Du er i god form og vant til at få pulsen op. Du føler dig godt tilpas på cyklen både på opkørsler, men også når det ned af bakke på vej med sving.

Grad 4 – krævende cykling

Sværhedsgrad 4
Terræn: Bjergrigt terræn med mange og lange opkørsler. Underlaget kan være udfordrende med løst grus eller tekniske passager.
Belastning: Typisk 50-80 km og 900-1.300 højdemeter pr. dag. Vi har typisk 5-7 timer på cyklen.
Hvem: For den rutinerede cyklist med god kondition. Du træner regelmæssigt og er fortrolig med håndbremser og brug af gearskift i ujævnt terræn.

Grad 5 – svær og hård cykling

Sværhedsgrad 5
Terræn: Alpine miljøer med stejle bjergpas og teknisk krævende nedkørsler. Mange højdemeter på en dag og mange kilometer på dårligt underlag kan forekomme.
Belastning: Typisk 70+ km og over 1.300 højdemeter pr. dag (uden el-motor). Vi har typisk +6 timer på cyklen.
Hvem: For cykelentusiasten i god form. Du er vant til lange dage i sadlen i ujævnt terræn og har erfaring med teknisk kørsel. Det er en forudsætning, at du cykeltræner ugentligt før afrejse.

Belastningsmarkører til graduering af cykelrejser

Belastningsmarkører er faktorer, der er med til at trække oplevelsen af en turs sværhedsgrad op. Vores belastningsmarkører handler om terræn og vejenes beskaffenhed og support undervejs

Underlag:
Cykeletaper med kortere eller længere sektioner i krævende terræn. Der kan fx være tale cykling på grusveje med løst grus og sten, op eller nednedkørsler på dårligt underlag, som grus eller ujævn asfalt eller kørsel på mindre stier.

Support og hjælp: 
På nogle ture er der mulighed for at modtage hjælp undervej fra en supportbil eller bus der kan hjælpe med alt fra reperationer eller et lift så dagens tur kortets lidt af. På nogle rejser vil der også være mulighed for at vælge at køre på elcykel, hvilket typisk skal vælges for hele rejsen.

Godt at vide om vores sværhedsgrader.

Gennemsnit:
En turs sværhedsgrad er et gennemsnit for turen samlet set. Dvs. at sværhedsgraden helt naturligt varierer lidt hen over dagen og mellem de forskellige dage. En grad 3 tur kan derfor godt ramme en grad 2 og en grad 4 på kortere strækninger.

Timer, kilometer, højdemeter er vejledende:
De oplyste fakta på km, tid og højdemeter i turbeskrivelsen er vejledende. Tiderne er meget individuelt og afhænger af din form og tekniske kunne. Særligt på op- og nedstigninger kan der være stor variation i en gruppe. Nogle er hurtige ned ad bakke, mens andre går langsomt og forsigtigt. Vær også opmærksom på, at kilometer generelt ikke siger meget i bjergrigt terræn. Her er rigtigt stor forskel på hvor langt man kommer rundt afhængig af om an cykel 1 time op af bakke med 8 km/t eller kører 1 time på flad vej med 25km/t. 

Turbeskrivelsen:
Læs turbeskrivelsen og kig på billederne, så kan du nemmere danne dig et indtryk af terrænet. 

Andre faktorer:
I dårligt vejr kan en turs sværhedsgrad føles hårdere, end når solen skinner. Hvorvidt man oplever noget som hårdt eller nemt, vil generelt altid være forskelligt fra person til person.

Er du i tvivl om hvad du skal vælge?

Har du svært ved at vurdere din fysiske formåen i forhold til en specifik tur, så kontakt os for en snak om sværhedsgraderne, turene på de enkelte rejser og hvordan du forbereder dig til dem. Vores rejserådgivere sidder klar til at hjælpe dig. De kender turene og har løbende kontakt med turledere og lokale guider. 
Kontakte os på tlf. 8689 3622 eller mail info@topas.dk.