Topas Travel Engelsk Norsk Dansk Svenska Min Topas Rejse

Book rejse

Nepal - Annapurna Panorama

Status:

Turen er åben for booking Garanteret afgang

Afrejse:

03.10.2017

Hjemkomst:

19.10.2017
 
DKK 17.970 ,-

Status:

Turen er åben for booking. Åben for booking

Afrejse:

08.10.2017

Hjemkomst:

24.10.2017
 
DKK 16.970 ,-

Status:

Turen er åben for booking. Åben for booking

Afrejse:

18.03.2018

Hjemkomst:

03.04.2018
 
DKK 16.970 ,-

Status:

Turen er åben for booking. Åben for booking

Afrejse:

25.03.2018

Hjemkomst:

10.04.2018
 
DKK 16.970 ,-

Status:

Turen er åben for booking. Åben for booking

Afrejse:

02.10.2018

Hjemkomst:

18.10.2018
 
DKK 16.970 ,-

Status:

Turen er åben for booking. Åben for booking

Afrejse:

07.10.2018

Hjemkomst:

23.10.2018
 
DKK 16.970 ,-
Vi er en kreditværdig virksomhed baseret på Bisnodes kreditvurderingssystem. Vurderingen er foretaget ud fra en mængde forskellige beslutningsregler. Oplysningerne bliver opdateret dagligt via Bisnodes database. Kreditvurderingen af virksomheden er således altid aktuel.

Lignende ture

Peru
Titicaca, Cusco og trekking ved Machu Picchu
Nepal
Everest Base Camp og Cho La pas
Vores stærke lokalsamarbejde er din kvalitetsgaranti i Nepal


Kontakt Topas

Tip en ven!

DRF Rejsegarantifonden
Print rejsen
Send til ven

personer synes godt om dette

         

Nepal - Annapurna Panorama

Ref. NPAP

Annapurna Panorama!

Den første hvide top dukker op og panoramaudsigt, mens vi går på stien.

De hellige mænd

To munke ved Monkey temple i Kathmandu

Før frokost er der tid til at få vandflaskerne fyldt op, hvor vi selv renser vandet

Mt. Dhaulagiri og Rhododendron

Bodthnath stupa i Kathmandu

Vi påbegynder de 3000 trappetrin mod Ulleri, vi tager dog ikke alle trin på denne dag

I Kathmandu er der altid indtryk og oplevelser at indfange på gaden

Endnu en morgen med udsigt. Denne gang er det Chittre vi vågner i

En af de mange hvide toppe på turen

Den hellige Bagmatiflod og Pashupatinath tempelkomplekset danner rammen om ligbrænding

Landsbyens børn på vej til skole

På vej mod Ghorepani gennem skoven

Tidligt morgen står vi på toppen af Poon Hill 3210 m.o.h

Vi nyder udsigten fra toppen af Poon Hill

Nedstigningen fra Poon Hill

Efter en tur på Poon Hill er der tid til morgenmad foran tehuset, hvor vi bor

"Siesta"

Fridagen i Tatopani kan nydes i de varme kilder

Vi går ad gode stier, samtidig med vi har udsigten til de hvide toppe

Mens vi går gennem, landsbyerne snakker vi med de lokale

Alternativ transportform

Vi køber en forfriskning hos en af de lokale "købmænd" vi møder på stierne

Vores udsigt fra Tadapani

Tehuset hvor vi bor i Tadapani

Morgenmaden indtager vi udenfor tehuset med udsigten til bjergene.

På "byrundtur" i Ghandruk

Vores lokale hjælpere der er med os på hele turen.

Den smukt beliggende sø i Pokhara.

Annapurna Range

Der er mange måder at transportere store ting på...

Tæt trafik :)

Den berømte Durbar Square i Kathmandu.

Machapuchare, bedre kendt som Fishtail Mountain, er et helligt bjerg for de lokale.

Man kan se hvorfor dette bjerg er kaldet Fish Tail.

Noget interessant er på vej...

Vi imponeres gang på gang over, hvad der kan fremtrylles i de meget simple køkkener.

Vi går igennem skoven med rododendrontræer, der bliver op til 15 meter høje.

Et af vores mange overnatningssteder: Tehuset i Chittre

Store vaskedag på nepalesisk manér.

Namaste!

Den historiske landsby Gandruk.

De gyldne buddhaer findes overalt.

Dhaulagiri i morgensol på vej ned fra Poon Hill.

Krydderier til tørring.

Nilgiri (7.061) knejser stolt for enden af Kali Ghandi dalen.

Hver vandrer lægger en sten, - det bliver til noget.

På vej ned til Kali Gandaki.

En lokal skærsliber.

Så er den ged barberet...

3 generationer af nepalesiske kvinder.

World Peace Pagoda i Pokhara

Se gæsternes egne fotos for denne tur

17 dages aktiv rejse i Nepal. Vi skal opleve Kathmandu, Nepals pulserende hovedstad, den smukke by Pokhara ved Phewasøen og ikke mindst skal vi på trekking i den lidt lavere del af Annapurnaregionen.

Annapurna bjergmassivet er en serie af bjergtoppe i Himalaya og består af bl.a. seks bjergtoppe over 7.200 meter. Vores trek foregår ved den sydlige del af Annapurna, omkring Ghandrung og Poon Hill, som på flere måder er turens højeste punkt på 3.193 m. Området er smukt og interessant og det ideelle sted at blive introduceret til Nepal og nepalesisk kultur. Vi vandrer ud fra Pokhara ad gode stier gennem rhododendronskove og landsbyer og nyder de spektakulære udsigter over grønne terrassemarker med de imponerende hvide tinder i baggrunden. Undervejs overnatter vi i landsbyernes tehuse, de lokale gæsthuse, og møder dermed lokalbefolkningen som hilser os velkommen med et venligt "namaste". På trekket har vi bærere til rådighed til transport af bagagen.

Både før og efter trekket skal vi opleve hovedstaden Kathmandu, som er en fascinerende og pulserende by med hellige mænd, munke, stupaer med blafrende bedeflag og gyldne buddhaer.

  • Bytur i Kathmandu
  • Med bus langs Trisulifloden, vestpå til Pokharaområdet
  • Fra landevejen - til fods ind i bjergene og gennem stammefolkenes landsbyer
  • Ad de stejle trappetrin op til landsbyerne Ulleri og Bhanthanti
  • Gennem rhododendronskovene omkring Ghorepani
  • Solopgang og udsigt til Annapurnas 8.000 m toppe - fra Poon Hill i 3.193 m
  • Afslapning i de varme kilder i Tatopani
  • Vandring til Gurung landsbyen Ghandrunk i 1.939 m - travl, hyggelig og imødekommende
  • Afslapning og indkøb i Pokhara, smukt placeret ved Phewasøen
  • Turens finale i Kathmandu, Nepals hektiske og kulturelle midtpunkt

Turbeskrivelse

Printvenlig version
Dag 1. Afrejse fra Danmark

Vi flyver fra Danmark og sætter kursen mod Nepal. Vi flyver imod øst, og får dermed en kort nat i flyet.
Dag 2. Ankomst til Kathmandu

Vi ankommer til Kathmandu og indlogerer os på hotellet nær bydelen Thamel, som er en del af centrum i byen. Har man energi til det, er der mulighed for at kigge lidt nærmere på byen.

-/-/-
Dag 3. Kathmandu

Dagen er til fri disposition. Turlederen vil briefe om de mange muligheder, der er i den spændende by Kathmandu. Her er templer ikke bare seværdigheder, men en aktiv del af hverdagen, hvor man ofte bliver vidne til en religiøs ceremoni. Man kan evt. besøge begravelsespladsen Pashupatinath, hvor hinduerne brænder deres døde eller undersøge de utallige muligheder for at købe uld, skind, håndlavet brevpapir, kunstfærdigt håndmalede billedtæpper, tibetanske bedemøller og alt inden for nye og gamle antikviteter. Det er en god idé i første omgang blot at se på udbuddet og så gøre sine indkøb efter trekkingturen.

For de der har lyst, kan der på egen hånd arrangeres en tur til Bhaktapur – en anden af Kathmandudalens kongebyer, hvor udviklingen og trafikken endnu ikke har holdt sit indtog.

Om aftenen fortæller turlederen om trekkingruten, og vi får alle praktiske detaljer på plads.

M/-/-
Dag 4. Med bus vestpå forbi Pokhara til start på vandringen – overnatning i Birethanti 1065m

Vi starter tidligt i dag, for vi har en lang – men bestemt ikke kedelig – køretur foran os. Der er et vældigt leben langs vejen, og alle transportmidler er taget i brug: Oksekærrer, cykler, biler, busser og bare fødder evt. med klip-klappper på.
Vi kører gennem et smukt landskab langs med floden Trisuli, og via Mugling når vi til Pokhara.

Vi begynder allerede i dag med en mindre vandring - og gemmer Pokhara til senere. Ad den nye vej går turen til Nayapul (New Bridge), og herfra begiver vi os ud på det nepalesiske stisystem. Allerede fra begyndelsen får vi en fornemmelse af, hvad der venter os – landsbyer med fritgående husdyr, små hyggelige tehuse og gæstfrie beboere, der hilser os med et "namaste". Ved Modi Kholafloden finder vi vores første overnatning i tehus i Birethanti.

M/-/-
Dag 5. Fra Birethanti til Ulleri i 1.960 m

Vores første fulde vandredag byder på morgenstemning i landsbyen, hvor både lokale og trekkere gør sig klar til dagens ”strabadser” på stierne. Vi lægger ud med moderate stigninger der bringer os roligt op langs floden, gennem maleriske landsbyer, hvor der tærskes, spindes, koges, slagtes, snittes, flettes, snakkes og soves – blandt andet.

Vi krydser små pas, hvor der kan holdes pause på nogle af tehusene for at få forfriskninger og en ”siesta” til frokost. Vi passerer ud på eftermiddagen Tirkedungha, hvor hængebroen markerer begyndelsen på ”trappernes trappe”, der fører os til Ulleri landsbyen et godt stykke oppe. Her finder vi vores tehus for natten.

-/-/-
Dag 6. Til Ghorepani og passet i 2.834 m

Vi klarer de sidste trapper i løbet af morgenen og kommer til kanten af skoven ved Bhantanti i 2.250 m. Herfra fortsætter stien ind i et meget smukt område med skov – op til 15 meter høje rododendrontræer, små vandfald og en tæt underskov af bl.a. bambus. Efter frokost har vi endnu nogle timers opstigning til Ghorepani og passet Deurali i 2.834 m. I selve passet indlogerer vi os på tehus.

Solnedgangen kan eventuelt nydes sammen med en kop varm nepalesisk te eller et glas raksi (hjemmelavet risvin).

-/-/-
Dag 7. Solopgang på Poon Hill 3.193 m og ned til landsbyen Sikha

Dagen byder på en meget tidlig morgentur for de seje. Inden morgenmaden er der mulighed for at bestige Poon Hill i 3.193 m, som byder os ubeskrivelig udsigt 360 grader rundt til mange af de mest kendte tinder. De højeste er Dhaulagiri og Annapurna I, begge over 8.000 m.

Vi vender tilbage til Ghorepani og har sikkert fået en vældig appetit til morgenmaden. Vi går nu ned på den anden side af passet og går gennem landsbyerne med Dhaulagiris og Annapurnas sneklædte tinder som baggrund. Vi passerer Chittre i 2.390 m, hvor vi senere skal overnatte. I Sikha finder vi et af de små charmerende, og ofte mere primitive, tehuse, hvor vi tilbringer natten.

-/-/-
Dag 8. Fra Sikha til Tatopani i 1.100 m

Fra morgenstunden går det fortsat nedad mellem de frodige terrassemarker, der breder sig opad skråningerne. Jorden er forholdsvis frodig og der er et travlt og intensivt landbrug, med yderst primitive redskaber – som man skal helt tilbage til Middelalderen i Danmark for at finde tilsvarende.
Helt nede i bunden af dalen krydser vi Kali Ghandaki floden og går ind i verdens dybeste dal med Annapurna massivet på den ene side og Dhaulagiri massivet på den anden. Et stykke inde i dalen når vi byen Tatopani, en vigtig handelsstation mellem Nepal og Kina. I byen med de varme kilder finder vi nogle af de fineste tehuse, med omfattende menuer fra alverdens køkkener. Efter en tur i de varme kilder nyder vi aftenen i dejlige omgivelser.
-/-/-
Dag 9. Fridag i Tatopani

I dag er der fridag i den til tider travle by, hvor der er en livlig trafik af busser, motorcykler, muldyr, portere, trekkere og handelsfolk. Det er en fascinerende tanke, at mange måske har 1-2 ugers rejse foran sig på de stejle bjergstier, inden de når deres mål.
Der er muligheder for mindre vandreture ud fra Tatopani eller man kan vælge at blive i byen, hvor der er mulighed for at få lappet tøj hos den lokale skrædder, nyde en velfortjent massage eller bare betragte gadelivet fra en af byens restauranter.


-/-/-
Dag 10. Opad til Chittre i 2.390 m

Vi går ad kendte stier opad fra Tatopani – med friske og veludhvilede ben. Vi tager det stille og roligt – holder pause i de små landsbyer og får måske en forfriskning og en snak med de lokale ved de små ”købmænd”.

Området består af flere forskellige befolkningsgrupper (chhetri, magar, gurung mv.), hvor hovedparten er hinduer og lever et yderst spartansk liv, med afgrøder fra de få kvadratmeter store terrassemarker. Vi får her et indblik i, hvordan størstedelen af landbefolkningen i Nepal lever.

Vel oppe i Chittre kan vi belønne os selv med panoramaudsigt – op gennem Kali Ghandakidalen (den dybeste kløft i verden – 6.000 m). Smukke Dhaulagiri på den ene side og Annapurna på den anden, begge over 8.000 m, stråler med deres hvide snemasser og sætter næsten tiden, åndedrættet og normale proportioner ud af spillet. Vi overnatter her og nyder aftensolen på de hvide tinder.

-/-/-
Dag 11. Til Tadapani i 2.540 m

Fra Chittre går vi mellem rododendron træerne og har i begyndelsen et relativt plant stykke vej foran os. Det er et andet terræn, uopdyrket og med skov.
Snart har vi opstigningen til første pas foran os. Det gælder om at tage det roligt og finde en god rytme, man kan holde hele vejen op – det sparer kræfter og giver en jævn puls. Efter stigningingen belønnes vi med frokost og te, hvorefter turen går ned igennem en fantastisk flot kløft. Vandredagen slutter af med op og ned og over små floder gennem tæt vegetation for til sidst at nå frem til Tadapani. Her fylder tehusene plateauet og det vrimler med små boder med handlende, der sælger souvenirs og nyttige (og farverige) hjemmestrikkede huer og vanter til de kølige aftener. I Tadapani finder vi vores tehus med udsigt over området ved landsbyen Ghandruk og bjergene Annapurna South og Fishtail rejser sig stolte i baggrunden - nu endnu tættere på os end tidligere.

-/-/-
Dag 12. Ghandruk i 1.958 m

Efter en kort vandretur i mosbevokset skov ankommer vi tidligt til Ghandruk. I byens små stræder og gader er der rig lejlighed til at opleve Gurungfolkets hverdag. Ghandruk er hovedbyen i området, og her findes blandt andet nationalparkens hovedkvarter.

Der rekruteres også hvert år mange unge mænd fra området som Ghurkasoldater. Der er intensivt landbrug på de meget ordentlige og pertentlige 'terassemarker', der omgiver byen. Hvis dagen ikke har budt på nok vandring, kan man gå op til det lille Baraha tempel over byen. Herfra er der en storslået udsigt til de høje, hvide tinder.

-/-/-
Dag 13. Sidste dag i bjergene – fra Ghandruk til Pokhara

Fra Ghandruk følger vi den brede, brolagte sti ud af byen og krydser mellem markerne ned mod Modi Khola i bunden af dalen. Vi når igen Birethanti, krydser floden og går det korte stykke ud til landevejen, hvor vores bus venter. Vi kører opad den snoede vej til Naundanda passet, der markerer vores exit ud af bjergene. Vi har dog stadig Fishtail og Lamjung Himal at glæde os over lidt endnu.

Efter de sidste af mange hårnålesving, kommer vi ud på den brede flodslette, hvor der dyrkes ris, så langt øjet rækker. Snart bliver trafikken tættere og vi er i Pokhara, der bedst kan beskrives som ”tæt lav bebyggelse”. Tæt ved Phewa Tal (søen) finder vi vores hotel, tæt på det pulserende handelskvarter Lakeside.

-/-/-
Dag 14. Afslapning i Pokhara - omgivet af hvide tinder

Vi har dagen til at gå på indkøb, cafébesøg eller evt. tage på egen hånd i taxa til for eksempel en tibetansk landsby (kendt for deres smukke håndlavede tæpper) udenfor selve Pokhara. Det er også muligt at tage en sejltur på søen Phewa Tal, en mindre vandre/cykeltur eller måske en yogatime på ægte asiatisk manér.

Der er et væld af muligheder for at spise aftensmad fra alverdens køkkener på en af Lakesides lækre restauranter.

M/-/-
Dag 15. Retur til Kathmandu og på oplevelse

Med bus kører vi tilbage til Kathmandu og det velkendte hotel. Afhængigt af trafikken på den travle hovedvej har vi nogle timer til at gå ud i byen, efter vi er blevet indlogeret.

Om aftenen spiser vi afskedsmiddag sammen på en af de hyggelige restauranter i Thamel.

M/-/A
Dag 16. Fridag i Kathmandu og afrejse

Dagen er til egen disposition i Kathmandu, inden vi siger farvel til Nepal og flyver mod Danmark mange oplevelser rigere.

M/-/-
Dag 17. Ankomst til Danmark

Ankomst til Danmark efter en oplevelsesrig tur i Nepal.

-/-/-
Måltider

Inkluderede måltider er på de enkelte dage markeret med M (morgenmad), F (frokost), A (aftensmad). Er måltider ikke inkluderet, markeres disse med -
GENERELT:

Overnatning Kathmandu og Pokhara

Der overnattes på et almindeligt turistklasse hotel. Enkeltværelse er muligt i Kathmandu og Pokhara mod tillæg. Det er ikke muligt at få enkeltværelse på trekkingturen. .
Varighed

17 dage – heraf 9 dages vandring, grad 2-3.
På denne tur vandrer vi fra 2 til 8 timer om dagen.
De angivne tider er vejledende og kan variere fra tur til tur.
TREKKET:

Lidt om trekking

Da det måske kan være lidt svært at forestille sig en typisk dag på trek, skitserer vi her, hvorledes dagene kan forme sig - dog med forbehold for ændringer undervejs på turen, både af hensyn til vejr og vind men også fordi dagenes vandrepensum er forskelligt.

  • Morgenvækning i lodgen kl. 06.30.
  • Pakning af vadsæk der bæres af portere – man ser ikke sin vadsæk igen før om aftenen.
  • Morgenmad kl. 07.15 og afgang kl. 08.00.
  • Vi vandrer – evt. med korte tehus-stop til kl.11.30.
  • Vi holder en god lang frokostpause, hvor der bliver lejlighed til at snuse rundt i lokalområdet – eller en halv time på ryggen inden eftermiddags-etapen.
  • Kl. 13.00 starter vi på dagens anden etape, og kl. 16.00 er vi fremme ved næste lodge. Vi får anvist vores værelser, og derefter er det tid til den obligatoriske kop te. Vi skifter de tunge støvler ud med sandaler og kan få ”luftet” fødderne på en slentretur i den landsby, hvor vi er gæster.
  • Kl. 18.00 er der aftensmad, og senere er der mulighed for at afslutte dagen med varm nepalesisk te, raksi eller andre lokale specialiteter.
  • De fleste vælger at gå forholdsvis tidligt til ro, da vandringen og den friske luft giver et stort søvnbehov.
Kondition

Dette er en tur, de fleste kan deltage i med et godt udbytte. Vandringerne er ikke specielt hårde og foregår næsten udelukkende i højder under 3.000 m. Det forudsættes, at man har et almindeligt, godt helbred og almindelig, god kondition.
Man må være forberedt på, at dag-til-dag-programmet kan blive ændret undervejs på grund af vejret, religiøse festligheder, transportproblemer mm.

Vandringen foregår ad gamle kulturstier, hvor mennesker og dyr igennem tiderne har transporteret alt, hvad der skal til for at opretholde tilværelsen. Stierne er af meget variabel beskaffenhed og underlagt kan både være grus, skærver, skovbund og trapper.
Tehuse

På trekket benytter vi os af de såkaldte tehuse. Disse ligger som små lokale gæstehuse overalt i regionen. Tehusene varierer i størrelse og komfort, men de har en række fællestræk: alle tehuse har et antal værelser og fælles toilet(ter) på gangen. Der er et køkken, hvor der laves mad til de logerende, og så er der en spise- og opholdsstuer, hvor vi spiser vores måltider. I opholdsstuen er der en brændeovn, som forsyner os med varme om aftenen. Værelserne er ikke opvarmet — så husk en god sovepose.

Vi ser mange fordele i at bruge tehusene. Blandt andet er det mere hyggeligt, mere varmt og komfortabelt end alternativet; at bo i telt. Tehusene nærmer sig ikke hverken luksus eller hotelstandard — men det giver os tag over hovedet, en seng at sove i og en varm spisestue at samles i om aftenen.

Flere af tehusene er små og familiedrevne, og vi har en tæt kontakt med mange af familierne. Det sker også, at vi bruger de større og mere kommercielle tehuse. Disse har større kapacitet og kan huse flere mennesker. Uanset hvor vi kommer, mødes vi med varme og venlighed.

Som nævnt varierer tehusene i størrelse og komfort. Som tommelfingerregel kan det siges, at jo højere vi kommer i terrænet, desto mere spartanske vil mange opleve tehusene. Her er ingen luksus, men når man medtænker, at vi befinder os i Nepal, og langt oppe i bjergene, bliver selv det spartanske acceptabelt. Vi sover for det meste på dobbeltværelser, men det kan få gange forekomme, at vi overnatter i flere-sengs-værelse eller på sovesal.
Sanitære forhold

De sanitære forhold varierer fra tehus til tehus. For alle tehuse gælder det, at man ikke kan forvente luksuriøse toilet- og badeforhold, som vi kender det fra DK. Der vil i alle tehusene være fælles toilet(ter) enten på gangen eller i få tilfælde uden for. I langt de fleste tilfælde er der tale om traditionelle asiatiske toiletter; altså et hul i jorden. Der er efterhånden mange tehuse, der tilbyder sol- eller gasopvarmet brusebad og alle steder vil det være muligt at købe et vaskefad med varmt vand.
Klima

I Kathmandu og lavlandet kan der forventes temperaturer på ca. 25-30 grader. Dagtemperaturen i bjergene ligger mellem 15 og 25 grader. Om natten kan der forventes temperaturer mellem 5 graders varme og 5 graders frost i de højest beliggende tehuse. Der kan forekomme enkelte regn og snebyger på denne årstid.
Vand

På denne og de andre ture til Nepal filtrerer vi selv vores drikkevand med keramiske filtre. Vi behøver derfor hverken at købe eller koge vand, og på den måde kan vi undgå at forurene med engangs-plastik-flasker.
PRAKTISK:

Teamopbygning- og ledelse

Turen ledes af en dansktalende turleder og et erfarent og hjælpsomt lokalt team. Det lokale team består af bærere, assistentguider og en sidarguide.

Bærerne bærer bagagen for to deltagere. Således bærer de maximalt på 24 kg i alt. Assistentguiderne vandrer sammen med gruppen. De hjælper også til i tehusene, og generelt går de til hånde med adskillige ting og opgaver. Endeligt er der den såkaldt sirdarguide. Han er en slags chefguide for bærerne og assistentguiderne. Den nepalesiske sidarguide og turlederen sørger sammen for at sikre opretholdelse af et professionelt lederskab turen igennem. Vi samarbejder med den samme lokale trekkingoperatør i Kathmandu på 20. år, og vi efterlever naturligvis de gældende regler for bærere m.v.
Visum

Visum til Nepal skaffes i lufthavnen i Kathmandu og koster ca. USD 40. Medbring selv 1 stk. pasfoto til dette. Husk at dit pas skal være gyldigt i mindst 6 måneder udover opholdets varighed.
Kort om højde og akklimatisering

I højden falder ilttrykket og i 5.500 m er iltindholdet næsten halveret. På trekking eller bestigning i højderne skal kroppen tilvænne sig forandringerne for at kunne fungere. Denne tilvænning kaldes akklimatisering. Alle mennesker kan akklimatisere, men det er genetisk bestemt, hvor hurtig du er til det. Der er således individuelle forskelle på, hvor hurtigt man befinder sig godt i en given højde. Du kan desværre ikke træne akklimatiseringen hjemmefra og god form er ingen garanti for, at du har let ved at akklimatisere. Alligevel er det vigtigt, at du er i god fysisk form, da det er ekstra krævende at vandre i stor højde. Det er vigtigt, at man ikke ser højdesymptomer som et svaghedstegn, men som kroppens reaktion på forandringerne i trykket. På en tur som denne vil der altid være nogen, som mærker til milde højdesymptomer som f.eks. hovedpine, let kvalme og appetitløshed, uden at det bliver problematisk. Andre går helt fri og mærker næsten intet. I tilfælde af at nogen skulle udvikle højdesyge – og dermed få moderate eller sværere højdesymptomer, er den eneste behandling at komme ned i lavere højde. Denne vurdering foretages af turlederen, som også igangsætter nødvendige tiltag.

Der er en række faktorer, som har indflydelse på højdetilvænningen. Læs i det følgende hvad Topas gør for at fremme akklimatiseringen og hvad du selv kan gøre.
Hvad gør Topas for at tilgodese akklimatiseringen på denne tur?

Programmet tilgodeser den vigtige højdetilvænning bedst muligt. Det første tiltag er, at vi i videst muligt omfang følger princippet: ”Go high – sleep low”. Kroppens højdetolerance øges ved at man trekker op i f.eks. 4.400 m for dernæst at falde og sove lavere. Oppe i 4.400 m registrerer kroppen dét iltindhold, som er til rådighed i denne højde. Nede i den lavere sovehøjde restituerer kroppen bedre og samtidig arbejder den aktivt for at akklimatisere til iltindholdet, som kroppen registrerede oppe i 4.400 m. Man kan sige, at kroppen på denne måde snydes til at tro, at den er højere. Og det er ekstremt effektivt og giver en klar fordel, når vi senere skal endnu højere. Et andet tiltag er, at vi i videst muligt omfang undgår at stige mere end 300 – 500 meter per dag i sovehøjde over 3.500 m. Denne langsomme opstigning giver kroppen den fornødne tid og ro. Som et tredje tiltag regulerer vi tempoet, da det er afgørende for god akklimatisering, at man undgår overanstrengelse og unødig høj puls. Vi hjælper den enkelte deltager og hele gruppen med at finde dét tempo, som vi ved, vil fremme den enkeltes højdetilvænning i stedet for at hæmme den. Et fjerde tiltag er, at turlederen under hele turen kommer med anvisninger på, hvordan du fremmer akklimatiseringen. Vi insisterer på tæt dialog med vores deltagere omkring helbred og højdesymptomer.
Hvad kan du selv gøre for at kickstarte din akklimatisering?

Selvom evnen til at akklimatisere i høj grad bestemmes af din genetik, kan og skal du heldigvis stadig gøre noget aktivt for at kickstarte og fremme din akklimatisering. Der er en veldokumenteret sammenhæng mellem højdesyge og dehydrering. Det absolut vigtigste råd i højderne er at drikke vand, og netop væskeindtag er en komponent i akklimatiseringsprocessen, som ikke kan udfordres. Du bør drikke minimum 4 - 5 liter vand dagligt. En anden betydningsfuld faktor er lavt tempo. Accepter din hjertefrekvens og lad benene følge hjertets rytme. Ikke omvendt. Sørg desuden for at regulere din kropsvarme, så du er tilpas og hverken for kold eller varm.

På trekking eller bestigning i højderne, kan du tænke på din krop som en lidt skrøbelig maskine. En maskine er stærk – det er din krop også. Men kroppen er under et ekstra pres i højderne, og derfor bliver det din opgave at hjælpe den, hvor du kan, bl.a. ved at følge ovenstående råd.
Vaccinationer

Kontakt egen læge ca. 30 dage før afrejse. Husk at oplyse, at du rejser i kategori med rygsækrejsende.
Du kan også finde relevant information på Seruminstituttets hjemmeside: www.ssi.dk
Valuta

Vi anbefaler at du medbringer et mindre kontant beløb i US-Dollars, dels til betaling af visum og dels som en mindre reservebeholdning, hvis banksystemet i Nepal skulle svigte. I Kathmandu og Pokhara findes der ATM maskiner, hvor der kan hæves på de gængse kreditkort. Du skal dog være opmærksom på, at du maximalt kan hæve ca. 2.000 DKK per dag.
Adgang til el

Det er oftest muligt at få opladet batterier til digitalkamera på denne tur. Ønsker man at være 100% sikker på altid at have ladte batterier, bør ekstra batterier medbringes.
Mobiltelefon

Der er kun sparsom mobildækning på denne tur. Mobiltelefon kan derfor kun benyttes fra tid til anden.
Litteratur

Bryn Thomas "Trekking in Annapurna region"
Lonely Planet: "Trekking in The Nepal Himalaya."
Stephen Bezrucka: "Trekking in Nepal."
Politikens Forlag: "Turen går til Nepal."
Kort

Lokale kort kan købes i Nepal.
Deltagerprisen inkluderer

Fly Danmark - Kathmandu t/r
Lufthavnsskatter og afgifter
Transport mellem lufthavnen og hotellet i Kathmandu
Privat bus fra Kathmandu til Nayapul
Privat bus fra Pokhara til Kathmandu
3 overnatninger på hotel i Kathmandu, inkl. morgenmad
2 overnatninger på hotel i Pokhara, inkl. morgenmad
9 overnatninger på tehus i Annapurna regionen (dobbeltværelse)
Dansktalende turleder
Nepalesisk sidarguide på trekket
Assistent guides på trekket
Bærere på trekket til at bære bagagen
Forsikring til lokalt mandskab på trekket
10 dages trek på Annapurna Panorama
Måltider som indikeret under dagsbeskrivelserne
Afgifter til Annapurna Nationalpark
Tilladelser til Annapurna Nationalpark
Trekkingtilladelse
Afskedsmiddag i Kathmandu
Bidrag til rejsegarantifonden
Deltagerprisen inkluderer ikke

Personlige lommepenge – herunder udgifter til drikkevarer
Omkostninger til visum i Nepal, ca. 250 DKK (Betales i kontante US-dollars)
Ikke indikerede måltider i dagsbeskrivelser. Beregn ca. pr. dag 150,- DKK på trek. I Kathmandu ca. 35 DKK pr. måltid.
Evt. tillæg for enkeltværelse i Kathamandu og Pokhara, 1.600 DKK
Drikkepenge til portere/guider ca. 300-400 DKK
Evt. afbestillingsforsikring
Rejseforsikring
Adgang til museer o.l.
Gå til toppen og Book rejse
Shila Grane Raabjerg Svendsen

Vil bare sige, at det har været en ubeskrivelig fantastisk positiv oplevelse, at se Nepal. Turen er sat sammen, så man får set de mange sider af Nepal. Et rigtig godt sammen hold i gruppen og en usædvanlig tålmodig, opmuntrende turleder, Denne tur kan kun anbefales.

Susanne og Claus Johansen

Det er en tur, hvor der er højt til himlen og hvor man møder smil og glade ansigter. Når man først er kommet væk fra Kathmandu, så er der bare fred og ro og smukke bjerge. Det er bare så smukt, at man kun kan blive bjergtaget af Himalaya og befolkningen.  

Maria Eriksen

Sitter igjen med bare flotte minner etter en fantastisk tur! Storslåtte fjell og hyggelige folk. Reisefølget og guidene var topp :-) Anbefales på det varmeste. Vil gjerne tilbake til Nepal.

 

Topas Travel l Bakkelyvej 2 l 8680 Ry l Denmark l CVR: 17630008 l Telefon (+45) 8689 3622

Topas er medlem af Danmarks Rejsebureau Forening l Tilsluttet rejsegarantifonden, reg. nr. 899
Når du bestiller en Topasrejse kan du betale med disse kort

Webdesign & CMS by MCB

Dit Namn og Email adressen er ikke gyldig